Przez 2 tygodnie w 12 miastach w całym kraju (Warszawa, Kraków, Poznań, Gdańsk, Wrocław, Katowice, Toruń, Rzeszów, Jaworzno, Szczecin, Szczyrk, Zgorzelec) na wolnym powietrzu będą odbywać się bezpłatne lekkie treningi ogólnorozwojowe BOOT CAMP w formule „Pierwszy Krok” dostosowane do potrzeb osób, które chcą zacząć się ruszać, ale podjęcie aktywności utrudnia im brak kondycji czy nadwaga. Ponadto dzięki serwisowi www.PilkaNaHali.pl w Warszawie uczestnicy treningów będą mogli zagrać m.in. w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę i szczypiorniaka. Będzie to kolejna edycja akcji, w której w ubiegłym roku wzięło udział ponad 1500 uczestników.

Według ustaleń TNS Polska niemal jedna trzecia Polaków nie podejmuje żadnej aktywności sportowej. Najczęściej problem ten dotyczy osób powyżej 30. roku życia, które niechęć do uprawiania sportu argumentują przede wszystkim brakiem czasu, motywacji oraz chorobami. Brak aktywności osób w średnim wieku przekłada się na to, że sportowo nieaktywna pozostaje niemal co druga osoba w wieku przedemerytalnym lub emerytalnym. Z opublikowanego w 2013 roku raportu Eurobarometer wynika, że znacznie aktywniejsi fizycznie od Polaków są Czesi, Niemcy, Austriacy i Węgrzy, nie mówiąc już o mieszkańcach krajów skandynawskich, w których sport jest niezwykle popularny. 
Niechęć do uprawiania sportu przekłada się niestety na tempo, w jakim tyją Polacy. Tygodnik medyczny „Lancet” właśnie podał, że w Polsce żyje prawie 8mln otyłych osób, z których 3,6 mln stanowią mężczyźni, a 4,3mln to kobiety. Niepokojąco brzmią prognozy, z których wynika, że w 2025 roku w naszym kraju otyłość może dotknąć ponad jedną czwartą kobiet i niemal co trzeciego mężczyznę. Taki scenariusz jest bardzo realny, jeśli Polacy nie zmienią swoich nawyków żywieniowych i nie zaczną uprawiać sportu.

„Organizując akcję „Ruszamy Polskę z Kanapy” chcemy zachęcić Polaków do podjęcia aktywności fizycznej. Ruch to przecież najlepszy lek dla naszego serca, stawów i głowy. Zapobiega chorobom i chroni nas przed konsekwencjami siedzącego trybu życia, niezdrowej diety czy stresu. Poza tym dodaje nam energii, witalności i siły. Na podjęcie aktywności fizycznej nigdy nie jest za późno, dlatego do udziału w naszych zajęciach zapraszamy wszystkich, niezależnie od wieku czy stopnia sprawności sportowej. Mamy nadzieję, że dzięki naszej akcji wiele osób wstanie z kanapy, porusza się na wolnym powietrzu, lub zagra ze znajomymi w piłkę na hali. Poza tym przyszła wiosna, przyroda wokół nas budzi się do życia, więc czy może być lepszy moment na to, aby wstać z kanapy?” – mówi Karolina Osuch inicjatorka treningów BOOT CAMP w Polsce.
 
Poziom wszystkich zajęć sportowych w ramach tegorocznej akcji „Ruszamy Polskę z kanapy” zostanie dostosowany do potrzeb i możliwości osób rozpoczynających aktywność fizyczną. Trenerzy BOOT CAMP Polska opracowali m.in. specjalny program ćwiczeń dla osób, które dopiero co wstały z kanapy. Organizatorzy liczą, że udział w zajęciach pozwoli zaszczepić w nich sportowego bakcyla i przekonać do prowadzenia zdrowego trybu życia. Do przyłączenia się do akcji zapraszają również osoby aktywne fizyczne, które będą miały okazję dzielić się sportową pasją i zarażać swoim entuzjazmem uczestników zajęć.

„Chcemy pomóc uczestnikom akcji w wykonaniu pierwszego kroku na drodze do lepszego zdrowia i bardziej komfortowego życia. Nasz przekaz jest jasny i czytelny: przyjdź do parku, złap wiosenne słońce, pooddychaj świeżym powietrzem i poruszaj się z nami! Przygotowaliśmy autorski program zajęć BOOT CAMP w formule „Pierwszy Krok” obejmujący lekkie ćwiczenia z zakresu jogi, pilatesu, czy stretchingu, których celem jest m.in. wzmacnianie brzucha, i kręgosłupa. Każdy uczestnik akcji szybko przekona się o tym, jak bardzo korzystny wpływ na jego ciało ma ruch. Nie zabraknie gier i zabaw, dzięki którym 60 minutowe zajęcia miną błyskawicznie. Ćwiczymy wspólnie i nawzajem się motywujemy.” – zapewnia Tomasz '#Horek' Horecki, trener w BOOT CAMP Polska i koordynator akcji „Ruszamy Polskę z Kanapy”.
 
Na darmowe treningi prowadzone są zapisy, nawet do 15 minut przed rozpoczęciem zajęć. Zarejestrować się można również osobiście przychodząc bezpośrednio na miejsce w danej lokalizacji. Szczegółowe informacje na temat akcji wraz z harmonogramem bezpłatnych treningów znajdują się na stronie akcji www.ruszamypolskezkanapy.pl na której dostępny jest również harmonogram oraz lokalizacje treningów. 
 
Jeśli chodzi o zajęcia sportowe na hali, to partner akcji - serwis PilkaNaHali.pl udostępnia wszystkim uczestnikom zajęć BOOT CAMP kody zniżkowe na wybraną grę zespołową w Warszawie. Należy jednak pamiętać, że z kodu rabatowego może skorzystać osoba, która nie uczestniczyła wcześniej w treningach organizowanych przez www.pilkanahali.pl, a z bonu można skorzystać tylko raz. Można zagrać ze znajomymi w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę, piłkę ręczną czy badmintona. Wartość bonu wynosi 10zł, a w zajęciach na hali można wziąć udział już od 15zł. Oznacza to, że każdy zainteresowany może zagrać za bardzo symboliczną opłatą. Terminy i rodzaje zajęć można znaleźć na stronie www.PilkaNaHali.pl. Szczegóły odebrania bonu dostępne są natomiast na stronie www.ruszamypolskezkanapy.pl

Dla kondycji Polaków kluczową rolę odgrywa nie tylko aktywność fizyczna, ale również  zdrowa i zbilansowana dieta. Jeden z partnerów akcji, serwis dziennik-posilkow.pl oferuje bezpłatny dostęp do aplikacji, która pozwala ustalić optymalny sposób żywienia.
Do popularyzowania idei stojących za akcją „Ruszamy Polskę z Kanapy” organizatorzy wykorzystają również media społecznościowe. W serwisie Facebook zostało już utworzone wydarzenie, do którego dołączają zainteresowani treningami, osoby już aktywne fizycznie oraz osoby popierające akcję. Wśród członków tej grupy przez całe 2 tygodnie będą prowadzone konkursy z atrakcyjnymi nagrodami w postaci m.in. zegarka sportowego Polar A360, czy vouchera na wczasy o wartości 1000 zł.
 
Co to jest BOOT CAMP?
BOOT CAMP  stanowi alternatywę dla zamkniętych sal siłowni i dobry sposób na szybką poprawę sylwetki, formy i samopoczucia oraz zahartowanie organizmu. Uczestnicy ćwiczą w parach i grupach wzajemne motywując się i budując relacje, które rzadko zawiązują się nawet między stałymi bywalcami klubów fitness. Zajęcia prowadzone przez licencjonowanych trenerów BOOT CAMP Polska odbywają się na świeżym powietrzu.
 
Treningi BOOT CAMP są dobrym uzupełnieniem treningu biegaczy. Bardzo często amatorzy nie zdają sobie sprawy, że efektywny trening biegowy to nie tylko samo bieganie. Aby poprawiać swoje wyniki i uniknąć kontuzji warto do swojego planu wdrożyć także treningi, które wykorzystują mięśnie rąk, brzucha oraz mięśnie stabilizujące tułów. Ćwiczenia, które przygotowuje BOOT CAMP angażują wiele mięśni, dzięki czemu biegacze są mniej narażeni na kontuzje i mogą poprawiać swoje wyniki w bieganiu.  
 
Największą popularnością treningi w tej formule cieszą się w takich krajach, jak USA, Wielka Brytania, RPA, Australia oraz Holandia. Od trzech lat zajęcia BOOT CAMP odbywają się również w Polsce i szybko zdobywają zwolenników.

Terminy bezpłatnych treningów BOOT CAMP Polska w Warszawie w ramach akcji „Ruszamy Polskę z Kanapy”:
 

1. sobota, 16 kwietnia, godzina. 12:00 miejsce: PLAŻA MIEJSKA - Poniatówka - Temat Rzeka
2. niedziela, 17 kwietnia, godzina. 18:00 miejsce: PARK SZCZĘŚLIWICKI - GÓRKA

6. czwartek, 21 kwietnia, godzina. 18:30 miejsce: URSUS - PARK CZECHOWICKI

7. sobota, 23 kwietnia, godzina. 12:00 miejsce: PLAŻA MIEJSKA - Poniatówka - Temat Rzeka

8. niedziela, 24 kwietnia, godzina. 18:00 miejsce: PARK SZCZĘŚLIWICKI - GÓRKA

9. poniedziałek, 25 kwietnia, godzina. 18:00 miejsce: GOCŁAW NAD WISŁĄ

10. wtorek, 26 kwietnia, godzina. 18:30 miejsce: PARK ŻEROMSKIEGO

11. środa, 27 kwietnia, godzina. 18:30 miejsce: HUTNIK

12. środa, 27 kwietnia, godzina. 19:00 miejsce: POLE MOKOTOWSKIE

13. czwartek, 28 kwietnia, godzina. 18:30 miejsce: URSUS - PARK CZECHOWICKI

14. sobota, 30 kwietnia, godzina. 12:00 miejsce: PLAŻA MIEJSKA - Poniatówka - Temat Rzeka